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五、怎样用饭？
作者：徐荣祥 出书社：中国科学手艺出书社 刊行日期：2009年7月
接下来讲作息时间 ，简朴讲 ，人在饭后食物的下行时间 。人的胃最先排空时间是2小时 ，以是6点用饭 ，要8点胃排空后再睡觉 ，才会感受惬意 ，要把胃排空的时间留出来 ，这些食物在小肠中再停留4—6小时 ，在这个历程中吸收营养 。这就是人为什么要一日三餐的缘故原由 ，也正是为了人体不中止的吸收营养 。这样胃肠道在一天中都没有停下来 ，早饭后胃肠最先消化吸收 ，等消化完后就又最先吃午饭了 ，午饭消化吸收后又得吃晚饭 ，以是胃肠道一天都得事情 ，不可休息 。因此我就提出人胃肠道的作息时间应该是 ，白天时要少吃 ，让胃肠略微休息休息 ，并且还能少牵涉人的精神 。晚上睡觉时其他器官消耗能量少了 ，这时就可以多吃点儿 ，让胃肠道多干干活 ，吸收好营养 。这就是我们提出的早吃好、午吃少、晚吃饱的生物钟饮食 。吃什么各人都知道了 ，这个很简朴 ，可是从机理上讲 ，吃的工具和细胞最后获得的营养的关系是较量重大的 。如吃了牛肉后 ，牛肉进入胃后 ，牛肉中的少量卵白质就转化成了氨基酸 ，但大多是都是在肠道转化的；牛肉中的脂肪在胃中并没有转化 ，淀粉在胃内也不必化 ，只不过是胃酸和胃的研磨 ，把粗的淀粉变细了 ，基本上种种食物在胃内都能有一定的转化 。许多人以为饭后人就会有劲儿 ，现实上并不是这样的 ，刚刚饭后是最没劲儿的时间 ，许多的心脏病等疾病都是在饭后爆发的 ，这都是用饭累的 ，人在吃饱饭后就会像爬山一样累了 。一旦食入食物 ，胃就会启动 ，胃会凭证摄入食物的差别会爆发大宗差别的消化液 ，好比人在喝了糖水之后 ，就会感受胃酸 ，糖引起了大宗胃酸的渗透 。吃几份差别的食物胃肠道也就会爆发响应的几份消化液 。因此建议各人在用饭时一定要多样化 ，食物过于简单 ，胃肠道就会失去响应的功效 。凭证我们今天所讲的再生育生标准吃就会抵达多样化饮食 ，卵白质、脂肪、维生素、矿物质等所有都有了 ，消化液的渗透就会平衡 。有些人减肥时光吃水果 ，效果肥是减了 ，但却检查出了癌症 ，这就是由于其营养不平衡 ，细胞得不到富足的营养 ，饿出了癌 。
第二步是肠道对食物的吸收作用 ，肠道的始端是十二指肠 。牛肉中的维生素、脂肪、碳水化合物都是经由小肠举行吸收的 。如食入的油脂在进入肠道之后 ，胆囊渗透的胆汁、胰腺渗透的胰脂肪酶、胰卵白酶就会将脂肪酯化 ，将卵白质转化为氨基酸 ，多糖转化为单糖举行吸收 。肠道中的肠绒毛就是来吸收营养的 ，若是没有了肠绒毛 ，那么人也就失去了吸收的功效 ，失去了能量和营养的供应能力 。正常青年人的肠绒毛是较量浓密的 ，吸收功效较强 ，40岁之后40%-50%的肠绒毛就会脱失和失去功效 ，此时纵然食入再多的营养物质也无法举行吸收了 ，由于失去了吸收的通道 。再生育生初期首先要调解人的消化吸收功效 ，也就是让肠绒毛再生 ，不管肠道是怎样将卵白质、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质等吸收的 ，但终究都是要经由肠绒毛这个通道进入血液循环抵达肝脏 ，经由肝脏解毒之后再次进入血液循环送达心脏 。这就是为什么在养生前期首先要吃胃肠胶囊回复肠道的缘故原由 ，若是不改善胃肠道的功效 ，纵然食入膳素也无法举行吸收 。由于营养物质的吸收是需要能量供应的 ，因此细胞一旦朽迈 ，卵白质、脂肪都将无法吸收；食入食物后首先要在肠道中消化为可吸收的物质 ，并且细胞必需具有吸收的能力 ，才华将营养物质吸收 ，这是各人必需要熟悉的 。怎样提高胃肠道的吸收功效就成了我们再生育生的重点 ，虽然再生物质直接送入到血液循环现在我们还做不到 ，可是我们可以将胃肠粘膜再生更新 ，增添胃肠道的吸收功效 ，使胃肠道吸收更多的营养物质 ，调理好胃肠功效后我们就可以举行全身的再生育生了 。以上就是我们需要掌握的消化吸收的看法了 ，吸收营养物质要周全的主要要领是将朽迈的细胞变年轻 ，年轻的细胞就可以投入到消化吸收的事情中了 ，就可以包管营养物质的吸收 。通例要领治疗胃溃疡 ，在愈合之后会形成疤痕 ，疤痕处的黏膜就会失去消化吸收的功效 ，而使用再外行艺就可以使疤痕黏膜再生出正常的黏膜 ，恢复其原有的功效 。严重的胃溃疡、癌症、放射性溃疡本是天下上的不治之症 ，而我们却用几个月的时间将其再生 。险些完全失去功效的胃肠黏膜 ，在使用再生医疗手艺后可以所有更新 ，人体内的其他脏器也可抵达同样的效果 。
